1. Kreatyna tylko dla osób ćwiczących co najmniej SZEŚĆ miesięcy na siłowni. Nie pytajcie dlaczego - poczytajcie sobie http://klub.chip.pl/mma/jaktrenowac.html#3 I to musi być do tego sensowny plan, dieta etc. 2. Nie masz czasu na posiłki? Znam to dobrze. Do tego są właśnie suplementy. Białko, carbo lub gainer na początek włącz i oblicz kalorie [...]
[...] teraz jakbyś mógł to powiedz mi,gdzie tego gainera wcisnąć przed czy po treningieu na lodzie czy siłowni? i właśnie też nie mam za dużo pieniędzy a z tego co wynika to carbo,bcaa,białko,gainer,kreatyna z czego najlepiej zrezygnować? a tak apropo śniadanie 6;45 obiad 13,kolacja 19;30 lub 20. Zmieniony przez - fixowski w dniu 2014-09-02 13:49:48
Wychodzi Ci 3g kredki, czyli mniej więcej tyle co przy stałej suplementacji, więc i przerwa musi być. Stayer - dlaczego sądzisz że kreatyna z GB nie będzie działać, a z mlekiem to już całkowicie? Wydaje mi się, że masz dość 'przestarzałe' wiadomości na ten temat.
[...] podobnej siły do mojej a w kazdym razie nigdy sie niespotkałem z tym zebby ktos mi niewierzył w moj wynik wiec chodzilo mi o sama opinie i jeszcze jedno co mogłbym zastapic kreatyna bo jak juz wspomniałem nie udało mi sie dokonczyc ( a własciwie dobrze zaczac) cyklu myslałem o hmb ale niechce sie faszerowac zaraz na poczatku odzywkami z powodu [...]
no ale przecież kreatyna działa na róznie... na wytrzymałość, na siłe, na puchnięcie itp itd.... możesz np mieć lepszą siłe i wytrzymałość ale możesz nie przyrosnąć, albo możesz przytosnąć a byś w tej samej sile itp itd... a z tego co mi widaomo to dzisiaj chyba jesteś 8 czy tam 9 dzień na kresce. Po tylu to możesz pomarzyć o jakimś spucnięciu... [...]
dieta ważniejsza chyba ma redukcji nawet...na masie czasami płynie się z jedzeniem:) tylko dobrze jest wiedzieć co jeść. Jeżeli chodzi o suple to tylko kreatyna na początek. Ja brałem olimp mega caps bo cenowo dobrze wychodziła.
[...] dawce cie rozerwie i po cyklu Czy cena tego zestawu jest wysoka zależy od zasobności portfela kupującego. "Zestaw kosztuje fortunę, a w zasadzie jest to tylko kreatyna z masą buzerów NO i pobudzaczy"-a co byś jeszcze chciał?Pożądny booster i kretka + odżweczka białkowa,i nic więcej nie potrzeba,także zestaw zawiera wszystko.Co [...]
hej krzycho .nie wiem czy cie pociesze czy zmartwie . chce powiedziec ze trtenuje od 6 lat (moze nie kulturystyke) ale lekką atletyke.nic mi nigduy nie bylo i nie mialem klopotów z sercem nigdy(odpukac w niemalowane) ostatnio takze postanowilem "kurowac" sie kreatyną olimpu i dokladnie odczulem takie same rzeczy.tzn klucie w serduchu [...]
Nie wiem dlaczego za wcześnie kreatyna po roku ćwiczeń może być jak najbardziej ,ale przy kreatynie musisz mieć dobrą dietę . Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani [...]
Nie spotkałem się jeszcze z takim stwierdzeniem żeby glukoza powodowała bóle żołądka.Chyba że kosmiczne dawki..i raczej nie bóle a wymioty.Bóle żołądka może spowodowac kreatyna w dużych dawkach,np. brana z faza nasycania. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
Czarny ale czemu akurat kreatyna? Ja bym sie z nia ostrożie obchodził bo przeciez z kadym cyklem słabiej na ciebie działa. Wiec to co napisałem wyżej ale bez kreatyny dla mnie btw to jest moje zdanie nie koniecznie musisz z nim sie zgadzać i je popierać
[...] przepadam za stackami jak trenuje sw za bardzo się mięśnie spinają i wku*a mnie to jak zrobie kilka brzuszków i mam już taki spięty brzuch że ruszać się nie mogę P.S.Skoro kreatyna nie zwieksza otluszczenia itd. dodatkowych kilogramow to dlaczego jest stosowana do robienia masy przez kulturystow? kulturyści nie potrzebują tłuszczu tylko suche [...]
Czym rozni sie ester kreatyny od jablczanu? Czy nitrobolon (podaje przykladowy- ) nie bedzie zwiekszal masy(Dzieki roznym rodzaja kreatyny i reszcie dodatkow?) Czy kreatyna to dobry srodek by zwiekszyc wytrzymalosc ale nie zwiekszac wagi? wszak stosowana jest przez kulturystow w celu zwiekszenia masy Ktory z nastepujacych srodkow jest najlepszy i [...]
Zasiegnalem również porad miejscowego trenera personalnego(jakos 1 czy 2 września), który rozpisal mi suplementacje. Aktualnie wygląda to tak: -Białko + kazeina - Hi Tec Nutrition Protein (60-90g dziennie) Po co ta kazeina ? 90 g białka z prochu dostarczasz ? -Kreatyna - Hi Tec Blade 100%( 10g dziennie) -HMB - Trec (6 kaps dziennie) Również [...]
Przede wszystkim warto pamiętać o pewnej podstawie jaką jest nie określanie celu w postaci konkretnej masy ciała, czy zrzucenia określonej ilości kilogramów. Nie są one miarą tego jak wygląda nasza sylwetka. Istotne będą to, żeby mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i zdjęcia [...]
[...] masz przeładowany trening jak na swój wiek i staż, Twoje dotychczasowe efekty były zapewne bardziej adaptacją układu nerwowego niż aparatu mięśniowego...Musisz moim zdaniem zacząć od początku i posiąść trochę wiedzy (np z tego forum) abyś miał świadomość po co co robisz. Siłownia to nie tylko kurczak ryż i kreatyna i 25 serii na klatkę
Diete trzymalem jak cwiczylem na sucho. Wazylem wtedy jakies 85 kg i nawet fajnie wygladalem ! Zakupilem wtedy suple (arginina, kreatyna,aminokwasy) no i zaczalem je brac poniewaz chcialem osiagnac wieksza mase. Tylko, ze bardzo pobudzaly we mnie glod i jadlem co popadlo. W przeciagu 6 miesiecy uzbieralo mi sie bardzo duzo tluszczy ! Postanowilem [...]
z tych co podałes to shotgun + mono/tcm i wystarczy , nie potrzeba staka, a efekt koncowy bedzie i tak podobny bo glowna role bedzie tu grala kreatyna, co do zamiany bialka na bcaa po treningu to lepszym rozwiazaniem jest jednak bialko, bcaa mozesz dac przed/na treningu
[...] lekk widoczny,ale tłuszczyk jest:) 2.18 3.182cm 88kg 4.3lata(z czego 2 lata troche bez ,,wiedzy,,) 5.zbicie bfa do 10-11% 6.Prawie wszystk o:D 7.clenburexin II.lipoburn 8.kreatyna teraz jestem na cyklu do konca marca i bcca 9.up 10.Dieta na ujemny 200kcal co tydzien bede ucinał o 100-50, bedzie to poziom z 3tyś 11.no 120zł starczy:D 12.chce [...]
kreatyna przed treningiem 5g po treningu 5g, w nietreningowe 5g np z rana moze być Co do białaka to wg braków, masz wyliczone że musisz dostarczać 180g białka, ale z diety Ci wychodzi np 150 więc musisz dać 30g białka, innego dnia np dostarczysz 16og białka z diety to musisz dać 20g białka by uzupełnić do 180g.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
